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Ausgewählte FitXplore-Beiträge zu diesem Thema.
Auch, wenn grundlegende Theorien eigentlich dagegen sprechen, scheint es doch möglich, mit einem Ganzkörpertraining Masse aufzubauen. Ehrlicherweise muss man jedoch ergänzen, dass wir dieses Training an zwei Tagen in der Woche durchführen und eine Trainingsein
Wenn Du Dich einmal in einem herkömmlichen Fitnessstudio umsiehst, wirst Du feststellen, dass dort häufig ein Spiegel der Gesellschaft anzutreffen ist. Du findest dort den 15Jährigen genauso wie die 70Jährige, Schlanke, Dicke und Muckibepackte, Bauarbeiter und
Falls Du tatsächlich die Zeit und die Möglichkeiten hast, an 5 Tagen die Woche zu trainieren, mnöchten wir Dir die nachfolgende Trainingsplanung anbieten. Wie Du feststellen wirst, ist jede große Muskelgruppe tatsächlich nur einmal pro Woche in Arbeit. Wenn Du
Mit der nachfolgenden Planung haben wir hervorragende Fortschritte sowohl beim Kraft- als auch beim Masseaufbau erreicht. Trainiert haben wir an zwei Tagen in der Woche, unter Berücksichtigung maximaler Leistungserbringung (siehe auch Beitrag „Weider-Methoden“
Im Bodybuilding konzentriert man sich auf grundlegende Übungen, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen und die körperliche Kraft zu steigern. Diese Grundübungen, oft auch als "Big Lifts" bezeichnet, trainieren große Muskelgruppen und beziehen mehrere Gele
Als Kraftsportler ist eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu unterstützen und Muskelaufbau zu fördern. Hier sind, deutlich kurz gehalten, einige wichtige Ernährungsprinzipien für
Der nachfolgende Trainingsplan dient dem Aufbau von Muskelmasse. Es handelt sich hierbei um einen Trainingsplan aus klassischen Ansätzen, der auch heute noch seinem Zweck dient. Wir selbst sind nach etwa 4 Wochen dazu übergegangen, die Widerstände so zu erhöhe
Wir wurden gebeten, Methoden aufzuzeigen, mit denen Krafttrainingsreizsetzungen intensiviert werden können, um schneller und/oder effektiver Kraft und Masse aufzubauen. Was liegt da näher als die Weider-Prinzipien vorzustellen und, weil wir ja fitXplore sind,
Ist es möglich, mit nur 2 Trainingseinheiten pro Woche seine Ziele zu erreichen und bedarf es hierfür besonderer Voraussetzungen? Die Antworten auf diese Fragen lieferte uns Harry, der mit seinem Trainingskumpel entsprechende Erfahrungen machte. Testbericht Je