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Ausgewählte FitXplore-Beiträge zu diesem Thema.
BCAA – kurz für verzweigtkettige Aminosäuren – sind essenzielle Nährstoffe, die jeder ambitionierte Sportler kennen sollte. Sie bilden einen Kernbaustein für Muskelregeneration, Energieversorgung und Leistungssteigerung. Dieser ausführliche Blogartikel taucht
Du trainierst hart, isst clean, schläfst genug – und trotzdem stagniert der Muskelaufbau oder das innere „Feuer“ fehlt? Hier kommen Testosteron-Booster ins Spiel! Diese legalen, dopingfreien Präparate basieren auf pflanzlichen Extrakten wie Tribulus Terrestris
Mineralstoffe sind essenzielle Bausteine für den menschlichen Körper und spielen besonders im Sport eine entscheidende Rolle für Leistung, Regeneration und Gesundheit. In diesem Beitrag erfährst du alles über die wichtigsten Mineralstoffe, ihre Funktionen, nat
Das große Vitamin-ABC – Wirkung, Nutzen und sportliche Bedeutung Vitamine sind essenzielle Mikronährstoffe, die an nahezu allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt sind: Sie unterstützen Energiegewinnung, Immunabwehr, Muskulatur, Haut, Knochen, Nerven
Melatonin – Das natürliche Schlafhormon für besseren Schlaf und Regeneration Melatonin ist das wohl bekannteste Schlafhormon des menschlichen Körpers. Es steuert deinen Tag‑Nacht‑Rhythmus, fördert Regeneration im Schlaf und kann – sinnvoll dosiert – die Einsch
Nach dem Sport ein kühles, alkoholfreies Bier – für viele gehört das zum festen Ritual. Es gilt als isotonisch, erfrischend und gesünder als die alkoholische Variante. Vor allem bei Ausdauerbelastungen wie Radfahren, Joggen oder Wandern greifen Sportler gerne
Es ist kein großes Geheimnis: wir alle nutzen Supplements! Ob nur Vitamine oder Eiweiß-Präparate oder aber Leistungshilfen wie Pre-Workout-Booster, Ashwagandha oder Kreatin usw.. Was allerdings ein Geheimnis zu sein scheint, ist die Tatsache, dass die meisten
Lenny hat sich die Mühe gemacht und Ultrabolan für Euch getestet. Wir weisen explizit darauf hin, dass wir für die Veröffentlichung dieses Berichts oder für Euer etwaiges Interesse an einem Erwerb von Ultrabolan keinen Vorteil haben oder in irgendeiner Weise u
fitXplore besteht aus Mitgliedern unterschiedlicher Erfahrungswerte. Die längste Erfahrungszeit reicht zwischenzeitlich auf über 30 Jahre Krafttrainings- und Trainererfahrung zurück. Was aus dieser Zeit unbestreitbar festzuhalten bleibt, ist die Tatsache, dass
Wir alle kennen Kniebeugen – entweder weil wir anderen schonmal dabei zugesehen haben oder bereits selbst ausgeführt haben. Hierbei liegt eine Langhantel im Nacken, während der Oberkörper in leichter Vorbeuge durch Beugen der Knie abgesenkt wird. Um nun die Po
Ja, auch wir waren da, als am 30.11.2024 die Tore des Palatin-Kongresszentrums in Wiesloch geöffnet wurden, um die dort antretenden Athletinnen und Athleten präsentiert zu bekommen, die der Einladung des DBFV zur Internationalen Deutschen Meisterschaft 2024 ge
Kreatin – funktioniert das überhaupt und wie nehme ich es ein? Diese Fragen erreichen uns seit Jahren immer wieder. Es ist ja auch kein Wunder, da es als das einzig legale Mittel dargestellt wird, das in der Lage wäre, Kraft und Masse enorm zu steigern. Oft ge
Es gibt über´s Jahr Phasen, an denen Du das Gefühl hast, das Training ist irgendwie völlig sinnlos, weil Du nicht mehr voran kommst. Dabei ist es egal, wie hart Du trainierst, wie ausschweifend Deine Ruhezeiten sind und wie gut Du Dich ernährst. Du willst einf
In den 60ern und 70ern drang recht wenig nach gesundem Lebensstil zutage. Es wurde geraucht, Alkohol getrunken, Drogen konsumiert und auch gegessen, worauf man Lust hatte. Warum? Weil man es nach langer Nachkriegs-Aufbauzeit endlich wieder konnte und auch woll
Wenn Du Dich einmal in einem herkömmlichen Fitnessstudio umsiehst, wirst Du feststellen, dass dort häufig ein Spiegel der Gesellschaft anzutreffen ist. Du findest dort den 15Jährigen genauso wie die 70Jährige, Schlanke, Dicke und Muckibepackte, Bauarbeiter und
Es wurde mehrfach die Frage laut, ob wir nicht auch eine App haben. Das müssen wir derzeit noch verneinen, da wir eine App erst dann anfertigen lassen, wenn wir unser komplettes Angebot überarbeitet haben. So arbeiten wir derzeit an der Möglichkeit, euch koste
Viele Fitnessbegeisterte machen den Fehler, die Bedeutung von Erholungsphasen zu unterschätzen. Dein Körper braucht Zeit, um sich von den Anstrengungen zu erholen und sich zu verbessern. Zu wenig Schlaf, zu wenig Pausen zwischen den Trainingseinheiten oder stä
Während es der eine liebt, bei frischer Luft die Natur zu genießen und einfach loszulaufen, zieht es der andere vor, spontan und ohne sich groß Gedanken über Wetter und Strecke machen zu müssen, das Seil zu schnappen und drauf loszuspringen. Das sind persönlic
Aktuell in aller Munde und aufgrund seiner enormen Wertigkeit bei gleichzeitig sehr leichten Handhabung, ist Whey Protein Isolat derzeit der Renner. Doch was ist das überhaupt und worin liegt der angepriesene Mehrwert? Whey Protein, oder auch Molkeprotein, wir
Muskeln sind nicht nur für ein gutes Aussehen wichtig, sie sind auch echte Kalorienverbrennungsmaschinen. Je mehr Muskulatur Du hast, desto höher ist Dein Grundumsatz – das heißt, Du verbrennst mehr Kalorien, selbst wenn Du gerade nichts tust. Krafttraining is
Obwohl viele von uns es vorziehen, morgens zu trainieren, zeigen Forschungen, dass unsere körperliche Leistungsfähigkeit tatsächlich in den späteren Stunden des Tages am höchsten ist. Dies liegt an der Tagesrhythmik unseres Körpers, die unsere Körpertemperatur
Wusstest Du, dass Musik Dich tatsächlich dazu bringen kann, härter zu trainieren? Studien haben gezeigt, dass die richtigen Beats Deine Leistung um bis zu 15% steigern können. Musik mit einem schnellen Tempo kann besonders bei Ausdauerübungen wie Laufen oder R
Im Bodybuilding konzentriert man sich auf grundlegende Übungen, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen und die körperliche Kraft zu steigern. Diese Grundübungen, oft auch als "Big Lifts" bezeichnet, trainieren große Muskelgruppen und beziehen mehrere Gele
Als Kraftsportler ist eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu unterstützen und Muskelaufbau zu fördern. Hier sind, deutlich kurz gehalten, einige wichtige Ernährungsprinzipien für
Entsprechend unserem Grundsatz posten wir nur Beiträge, die tatsächlich praxiserprobt sind; entweder durch uns selbst oder aber durch Euch. Nur so erhaltet Ihr ein authentisches Ergebnis, das um ergänzende Kommentare bereichert wird. Nachfolgend erhaltet Ihr e
Entsprechend unserem Grundsatz posten wir nur Beiträge, die tatsächlich praxiserprobt sind; entweder durch uns selbst oder aber durch Euch. Nur so erhaltet Ihr ein authentisches Ergebnis, das um ergänzende Kommentare bereichert wird. Nachfolgend erhaltet Ihr e
Wir wurden gebeten, Methoden aufzuzeigen, mit denen Krafttrainingsreizsetzungen intensiviert werden können, um schneller und/oder effektiver Kraft und Masse aufzubauen. Was liegt da näher als die Weider-Prinzipien vorzustellen und, weil wir ja fitXplore sind,
Ist es möglich, mit nur 2 Trainingseinheiten pro Woche seine Ziele zu erreichen und bedarf es hierfür besonderer Voraussetzungen? Die Antworten auf diese Fragen lieferte uns Harry, der mit seinem Trainingskumpel entsprechende Erfahrungen machte. Testbericht Je