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Ausgewählte FitXplore-Beiträge zu diesem Thema.
Nach dem Sport ein kühles, alkoholfreies Bier – für viele gehört das zum festen Ritual. Es gilt als isotonisch, erfrischend und gesünder als die alkoholische Variante. Vor allem bei Ausdauerbelastungen wie Radfahren, Joggen oder Wandern greifen Sportler gerne
fitXplore besteht aus Mitgliedern unterschiedlicher Erfahrungswerte. Die längste Erfahrungszeit reicht zwischenzeitlich auf über 30 Jahre Krafttrainings- und Trainererfahrung zurück. Was aus dieser Zeit unbestreitbar festzuhalten bleibt, ist die Tatsache, dass
Es gibt über´s Jahr Phasen, an denen Du das Gefühl hast, das Training ist irgendwie völlig sinnlos, weil Du nicht mehr voran kommst. Dabei ist es egal, wie hart Du trainierst, wie ausschweifend Deine Ruhezeiten sind und wie gut Du Dich ernährst. Du willst einf
Auch, wenn grundlegende Theorien eigentlich dagegen sprechen, scheint es doch möglich, mit einem Ganzkörpertraining Masse aufzubauen. Ehrlicherweise muss man jedoch ergänzen, dass wir dieses Training an zwei Tagen in der Woche durchführen und eine Trainingsein
Wenn Du Dich einmal in einem herkömmlichen Fitnessstudio umsiehst, wirst Du feststellen, dass dort häufig ein Spiegel der Gesellschaft anzutreffen ist. Du findest dort den 15Jährigen genauso wie die 70Jährige, Schlanke, Dicke und Muckibepackte, Bauarbeiter und
Stärker zu werden, dient Dir in jeglicher Hinsicht, um Deinem persönlichen Ziel näher zu kommen; auch, wenn Du eigentlich den Masseaufbau im Sinn hast oder es Dir viel bedeutet, über Kraftausdauer zu verfügen. In diesen Fällen liegt der Hauptaugenmerk natürlic
Die nachfolgende Trainingsplanung dient grundsätzliche dem Zugewinn an Maximalkraft und ist auf drei Trainingseinheiten pro Woche ausgelegt. Zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens ein Tag Pause eingelegt werden. Die Pausen zwischen den Sätzen sollte
Falls Du tatsächlich die Zeit und die Möglichkeiten hast, an 5 Tagen die Woche zu trainieren, mnöchten wir Dir die nachfolgende Trainingsplanung anbieten. Wie Du feststellen wirst, ist jede große Muskelgruppe tatsächlich nur einmal pro Woche in Arbeit. Wenn Du
Während es der eine liebt, bei frischer Luft die Natur zu genießen und einfach loszulaufen, zieht es der andere vor, spontan und ohne sich groß Gedanken über Wetter und Strecke machen zu müssen, das Seil zu schnappen und drauf loszuspringen. Das sind persönlic
So, wir nähern uns dem Sommer und damit auch dem Drang nach einer Strandfigur. Das bringt mit sich, das Training entsprechend anzupassen, um in kurzer Zeit möglichst viel Fett zu verbrennen, ohne gleichzeitig an hart erarbeiteter Masse zu verlieren. Genau hier
Muskeln sind nicht nur für ein gutes Aussehen wichtig, sie sind auch echte Kalorienverbrennungsmaschinen. Je mehr Muskulatur Du hast, desto höher ist Dein Grundumsatz – das heißt, Du verbrennst mehr Kalorien, selbst wenn Du gerade nichts tust. Krafttraining is
Mit der nachfolgenden Planung haben wir hervorragende Fortschritte sowohl beim Kraft- als auch beim Masseaufbau erreicht. Trainiert haben wir an zwei Tagen in der Woche, unter Berücksichtigung maximaler Leistungserbringung (siehe auch Beitrag „Weider-Methoden“
Du möchtest mit Lauftraining anfangen oder wiedereinsteigen, mit dem Ziel, Deine Ausdauerleistung zu verbessern? Es fällt Dir leichter, hierfür einen groben Plan zu haben und nicht einfach nur loszulaufen? Dann sollte Dir der nachfolgende Trainingsplan sicherl
Der nachfolgende Trainingsplan dient dem Aufbau von Muskelmasse. Es handelt sich hierbei um einen Trainingsplan aus klassischen Ansätzen, der auch heute noch seinem Zweck dient. Wir selbst sind nach etwa 4 Wochen dazu übergegangen, die Widerstände so zu erhöhe
Wir wurden gebeten, Methoden aufzuzeigen, mit denen Krafttrainingsreizsetzungen intensiviert werden können, um schneller und/oder effektiver Kraft und Masse aufzubauen. Was liegt da näher als die Weider-Prinzipien vorzustellen und, weil wir ja fitXplore sind,
Ist es möglich, mit nur 2 Trainingseinheiten pro Woche seine Ziele zu erreichen und bedarf es hierfür besonderer Voraussetzungen? Die Antworten auf diese Fragen lieferte uns Harry, der mit seinem Trainingskumpel entsprechende Erfahrungen machte. Testbericht Je