Während es der eine liebt, bei frischer Luft die Natur zu genießen und einfach loszulaufen, zieht es der andere vor, spontan und ohne sich groß Gedanken über Wetter und Strecke machen zu müssen, das Seil zu schnappen und drauf loszuspringen. Das sind persönliche Vorlieben. Doch wie sieht es um die Effektivität aus? Lasst uns die zwei Trainingsformen einmal vergleichen:
Kraft und Koordination
Seilspringen fördert die Kraft in den Beinen, dem Rumpf und den Armen sowie die Koordination und Geschicklichkeit mehr als Laufen, da es mehr Gleichgewicht und motorische Fähigkeiten erfordert. Das liegt nicht zuletzt daran, dass wir ausdauerndes Springen erst üben müssen, während uns Laufen quasi in die Wiege gelegt wurde (zunächst unabhängig eines zu optimierenden Laufstils).
Kardiovaskuläre Fitness
Sowohl Seilspringen als auch Laufen verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness. Seilspringen kann jedoch aufgrund der höheren Intensität, nicht zuletzt wegen vorgenanntem Punkt, schnellere Erfolge bewirken.
Kalorienverbrauch
Seilspringen kann daher auch in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen als Laufen. Bei gleicher Intensität und Dauer verbrennt Seilspringen tendenziell mehr Kalorien.
Gelenkbelastung
Seilspringen kann eine vergleichsweise höhere Belastung auf die Gelenke ausüben, besonders auf die Knie, Knöchel und Hüften, wenn es nicht korrekt ausgeführt wird. Laufen, besonders auf hartem Untergrund, kann ebenfalls diese Gelenke belasten; allerdings entspricht das Laufen eher der menschlichen Natur als das Seilspringen. Insoweit ist die Wahrscheinlichkeit entsprechender Belastungen beim Laufen geringer.
Praktikabilität
Seilspringen kann praktisch überall und mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden; es bedarf lediglich einer ausreichenden Deckenhöhe und einem geeigneten Seil – eingeschränkt nur durch den darunter wohnhaften Nachbarn ;-).
Laufen erfordert mehr Platz, sinnvolle Laufkleidung und ist wetterabhängig, bietet aber auch mehr Abwechslung und die Möglichkeit, im Freien zu sein.
Langfristige Motivation
Neben der Steigerung einer körperlichen Fitness können beide Trainingsformen auch psychisch positive Eigenschaften mitbringen. Während der Läufertyp die Zeit für sich als entspannend und befriedigend empfindet, versucht der Seilspringer-Typ durch schnelle und intensive Einheiten seine Gedanken frei zu bekommen. Die Motivation, ob man lieber läuft oder lieber springt, ist daher sehr von individuellen Vorlieben abhängig.
Letztlich hängt die Wahl zwischen Seilspringen und Laufen von den persönlichen Fitnesszielen, den Präferenzen und dem gesundheitlichen Zustand ab. Beide Aktivitäten bieten hervorragende gesundheitliche Vorteile und können auch kombiniert werden, um ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zu gestalten.
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