Viele Fitnessbegeisterte machen den Fehler, die Bedeutung von Erholungsphasen zu unterschätzen. Dein Körper braucht Zeit, um sich von den Anstrengungen zu erholen und sich zu verbessern. Zu wenig Schlaf, zu wenig Pausen zwischen den Trainingseinheiten oder ständiges Hochintensitätstraining können zu Übertraining und damit verbundenen Problemen führen. Achte darauf, Deinem Körper die Ruhe zu gönnen, die er verdient.
Doch wie weißt Du, dass Du übertrainierst und daher dringend eine Pause nötig hast? Nun, es gibt viele Folgen, achte daher gezielt auf diese: Schlaflosigkeit trotz ständiger Müdigkeit, Appetitlosigkeit, keine Energie für Trainingssteigerungen. Diese Anzeichen sind eigentlich immer Folgen von Übertraining; weitere Symptome könnten erwähnt werden; jedoch ist deren alleiniges Auftreten ohne zeitgleiches Auftreten der genannten nicht bereits als Übertraining zu bewerten.
Hör einfach auf Dich! Wenn Du einmal keine Lust auf´s Training hast, obwohl Du sonst eigentlich mit Begeisterung dabei bist, könnte das bereits ein Warnhinweis sein 😉
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