Du kommst gerade nicht weiter? Dann überbrücke 😎
Es gibt über´s Jahr Phasen, an denen Du das Gefühl hast, das Training ist irgendwie völlig sinnlos, weil Du nicht mehr voran kommst. Dabei ist […]
Maximalkraft
Krafttraining – wo liegen die Unterschiede?
Wenn Du Dich einmal in einem herkömmlichen Fitnessstudio umsiehst, wirst Du feststellen, dass dort häufig ein Spiegel der Gesellschaft anzutreffen ist. Du findest dort den […]
Kraftsteigerung im 4er Split
Stärker zu werden, dient Dir in jeglicher Hinsicht, um Deinem persönlichen Ziel näher zu kommen; auch, wenn Du eigentlich den Masseaufbau im Sinn hast oder […]
Maximalkraft steigern mit 3 Einheiten pro Woche
Die nachfolgende Trainingsplanung dient grundsätzliche dem Zugewinn an Maximalkraft und ist auf drei Trainingseinheiten pro Woche ausgelegt. Zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens ein Tag Pause […]
Grundübungen für Kraft und Masse
Im Bodybuilding konzentriert man sich auf grundlegende Übungen, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen und die körperliche Kraft zu steigern. Diese Grundübungen, oft auch als "Big […]
Ernährung im Kraftsport – Grundlagen
Als Kraftsportler ist eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu unterstützen und Muskelaufbau zu fördern. Hier sind, deutlich […]
FiBo 2024 – Wir waren da
Auch dieses Jahr öffnete vom 11.-14.04.2024 in Köln die weithin bekannte FiBo, Fitness- und Bodybuilding-Messe, ihre Pforten. Natürlich waren auch wir da und hatten gewohnt […]
Weider-Methoden
Wir wurden gebeten, Methoden aufzuzeigen, mit denen Krafttrainingsreizsetzungen intensiviert werden können, um schneller und/oder effektiver Kraft und Masse aufzubauen. Was liegt da näher als die […]
2x Training pro Woche ausreichend?
Ist es möglich, mit nur 2 Trainingseinheiten pro Woche seine Ziele zu erreichen und bedarf es hierfür besonderer Voraussetzungen? Die Antworten auf diese Fragen lieferte […]
