Es gibt über´s Jahr Phasen, an denen Du das Gefühl hast, das Training ist irgendwie völlig sinnlos, weil Du nicht mehr voran kommst. Dabei ist es egal, wie hart Du trainierst, wie ausschweifend Deine ...
Auch, wenn grundlegende Theorien eigentlich dagegen sprechen, scheint es doch möglich, mit einem Ganzkörpertraining Masse aufzubauen. Ehrlicherweise muss man jedoch ergänzen, dass wir dieses Training ...
Wenn Du Dich einmal in einem herkömmlichen Fitnessstudio umsiehst, wirst Du feststellen, dass dort häufig ein Spiegel der Gesellschaft anzutreffen ist. Du findest dort den 15Jährigen genauso wie die 7...
Falls Du tatsächlich die Zeit und die Möglichkeiten hast, an 5 Tagen die Woche zu trainieren, mnöchten wir Dir die nachfolgende Trainingsplanung anbieten. Wie Du feststellen wirst, ist ...
Mit der nachfolgenden Planung haben wir hervorragende Fortschritte sowohl beim Kraft- als auch beim Masseaufbau erreicht. Trainiert haben wir an zwei Tagen in der Woche, unter Berücksichtigung ma...
Im Bodybuilding konzentriert man sich auf grundlegende Übungen, die darauf abzielen, Muskelmasse aufzubauen und die körperliche Kraft zu steigern. Diese Grundübungen, oft auch als "...
Als Kraftsportler ist eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung entscheidend, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, die Regeneration zu unterstützen und Muskelaufbau zu förde...
Der nachfolgende Trainingsplan dient dem Aufbau von Muskelmasse. Es handelt sich hierbei um einen Trainingsplan aus klassischen Ansätzen, der auch heute noch seinem Zweck dient. Wir selbst sind nach e...
- 2er Split Ausdauer
- 2er Split Definition
- 2er Split Kraft
- 2er Split Masse
- 3er Split Ausdauer
- 3er Split Definition
- 3er Split Kraft
- 3er Split Masse
- 4er Split Ausdauer
- 4er Split Definition
- 4er Split Kraft
- 4er Split Masse
- 5er Split Ausdauer
- 5er Split Definition
- 5er Split Kraft
- 5er Split Masse
- Definition
- Ganzkörper Ausdauer
- Ganzkörper Definition
- Ganzkörper Kraft
- Ganzkörper Masse
- Kraftausdauer
- Masseaufbau
- Maximalkraft
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- Training
- Trainingsplanung
Wir wurden gebeten, Methoden aufzuzeigen, mit denen Krafttrainingsreizsetzungen intensiviert werden können, um schneller und/oder effektiver Kraft und Masse aufzubauen. Was liegt da näher al...
Ist es möglich, mit nur 2 Trainingseinheiten pro Woche seine Ziele zu erreichen und bedarf es hierfür besonderer Voraussetzungen? Die Antworten auf diese Fragen lieferte uns Harry, der mit seinem Trai...
